Olá Cacheadas! Tudo bem? Pensando em vocês fomos pesquisar dicas de como aproveitar o carnaval de maneira saudável e evitar aqueles temidos mal estar que muitas vezes acaba com a nossa festa.  Na pesquisa, achamos uma revista bem interessante chamada “Alfha Magazine”, acompanhe a matéria. Aproveitem as dicas e bom carnaval para vocês!

Para aproveitar bem o carnaval

Carnaval é sinônimo de diversão, música e muita alegria. Mas é preciso estar preparado para gastar tanta energia durante a folia, e, é claro, conseguir recuperar tudinho depois. Não podemos esquecer que nesta época é fundamental ter alguns cuidados com alimentação. Afinal, para acompanhar a maratona do Carnaval é preciso se alimentar muito bem. No entanto, algumas pessoas acabam exagerando nas comidas pesadas e em bebidas alcoólicas, e esquecem o quanto isso pode ser prejudicial. A nutricionista esportiva e sanitarista, Tâmara Ferreira, dá algumas dicas de como manter alimentação saudável antes, durante e depois da folia, e aproveitar a festa sem nenhuma surpresa desagradável.  Afinal ninguém quer acabar com a farra antes da hora, não é mesmo?

Acompanhe!

 1. Aumente a ingestão de líquidos durante todo o dia, inclusive durante o consumo de bebida alcoólica. Dessa forma, você evita desidratação e infecções intestinais que podem prejudicar deus dias de folia. Dentre eles estão: água, água de coco e sucos naturais.

2. Faça de 5 a 6 refeições leves por dia para evitar hipoglicemia, desmaios e mal estar durante a festa.

3. Evite preparações gordurosas como: feijoada, dobradinha, sarapatel etc. Pois eles retardam o esvaziamento gástrico e, com isto, provocam empachamento, gases, dores abdominais e até diarreia.

4. Antes da festa, faça refeições contendo: aipim, banana-da-terra, bata-doce, cuscuz, além de produtos integrais, como pão, arroz e macarrão integrais, saladas, peixes, carnes, frango cozido, assado ou grelhado. Eles irão te fornecer energia durante a festa, assim como favorecer a saciedade para evitar que você fique com fome durante a folia.

5.Observe o local onde irá se alimentar. Fique atento à higiene do local e a de quem prepara o alimento. Para evitar infecções, só como em estabelecimentos de boa procedência.

6. Aumente a ingestão de frutas e verduras, pois são ricas em vitaminas e minerais que te dão energia, além de evitar desidratação.

7. Ao chegar da festa, consuma um sanduíche integral com queijo branco, atum ou frango, além de um suco desintoxicante para repor as energias.

8. Atenção! Fazer dieta, antes do Carnaval é possível. O aconselhável é fazer com no mínimo, 30 dias de antecedência para não provocar estresse ao organismo. Juntamente com a atividade física bem orientada por um profissional, é possível perder em média 4 quilos.

Receita de suco desintoxicante

1 unidade de abacaxi médio

1 folha de couve

1\2 cenoura média

500 ml de água de coco ou água mineral

Modo de preparar: Bata tudo no liquidificador e coe. 

A receita rende 3 copos e fica uma delícia.